ads
اسفناج
اسفناج

اسفناج

کالری کم و ویتامین بالا، باعث شده تا اسفناج به یکی از غذاهای با تراکم بالای مواد مغذی تبدیل شود. یک فنجان آن بیش از نیاز های روزانه ویتامین K , A دارد، همین طور منگنز و فولات که در حدود ۴۰ درصد نیاز روزانه ی منگنز بدن است.  بیش از ۲۰ ریز مغذی متفاوت قابل بررسی دارد، شامل فیبر، کلسیم و پروتئین.

سبزیجات