۴ راه برای جلوگیری از سقوط و افتادن در حین بارداری

خانم های باردار به دلیل وضعیت ویژه خود در خطر بیشتری برای افتادن و یا سقوط در وضعیت های مختلفی قرار دارند. اگر خانمی که باردار نیست، میتواند به راحتی از یک سطح صاف عبور کند و یا از پله ها بالا و پایین برود امری عادی است. اما زنان باردار به واسطه اضافه وزن و همچنین وجود یک موجود نازنین دیگر در شکم خود، نمیتوانند بدون دردسر از برخی وضعیت ها یا مناطق عبور کنند.

اگر خدای ناکرده بنا به هر دلیلی، خانمی حامله از جایی بی افتد و یا با از دست دادن تعادل به جایی بخورد، نه تنها برای خودش مشکل پیش می‌آورد، بلکه این احتما نیز میرود که نوزاد او به راحتی در معرض آسیب غیر قابل بازگشتی مثل سقط جنین قرار بگیرد. بنابراین اهمیت حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن زنان باردار بسیار بالا است.

در این مقاله با تعدادی راه کار ساده آشنا خواهید شد که کمک میکند یک زن حامله دچار سقوط یا افتادن نشود. و آسیبی به او یا جنینش وارد نشود. با ما همراه باشید.

۴ راه برای جلوگیری از سقوط و افتادن در حین بارداری:

۱. خانه را برای یک مادر باردار ایمن کنید

مرکز ثقل شما در حال تغییر است و این باعث می شود تعادل خود را از دست بدهید.  خوشبختانه، رحم میتواند تا حد زیادی از جنین محافظت کند. اما محافظت رحم از جنین همیشگی و تحت هر شرایطی نیست.

رحم تنها از جنین در مقابل ضربات و آسیب های محدود و جزئی محافظت میکند. اگر ضربه شدیدی به شکم شما وارد شود، میتواند موجب زایمان زودرس و یا حتی سقط جنین شود.

بنابراین شما باید ایمنی مادر باردار در خانه و محلی که رفت و آمد میکند را تامین کنید. برای اینکه بتوانید امنیت یک زن حامله را در طول دوره بارداری تامین کنید موارد زیر را در نظر بگیرید:

• اگر کف اتاق ها یا راه روها لیز است و یا زمانی که آب روی این سطوح میریزد لیز میشوند، حتما سعی کنید روی این سطوح فرش، پادری یا موکت پهن کنید تا زن باردار روی آن لیز نخورد.
• تمام وسایل اضافی که روی کف اتاق ها ریخته میشود را جمع کنید. بهتر است خانه زنان حامله همواره تمیز باشد و از وجود وسایل اضافه پاک شود.
• تمام دکوری هایی که شل هستند و یا در راه رو ها احتمال افتادن آن ها وجود دارد را یا بردارید و یا از محکم بودنشان اطمینان حاصل کنید.
• سیم های برق را از مسیر حرکت یک زن باردار دور کنید و حتی الامکان سعی کنید سیم لختی در خانه نباشد
• لوسترها را محکم کنید
• اگر فرش حرکت میکند آن را در جای خود ثابت کنید
• نور تمام خانه را تامین کنیدو راه روها یا جاهایی که نور کافی وجود ندارد برای پیشگیری از افتادن مادر حتما لامپ نصب کنید.

۲. مراقب جایی که پا میگذارید باشید

اگر حواس خود را حین راه رفتن جمع نکنید ممکن است با چیزی برخورد کرده و بیافتید یا خدای ناکرده سقوط کنید. برای مثال موارد زیر می‌توانند باعث از دست رفتن تعادل و افتادن شما شود:

• حیوان خانگی
• چاله
• پله
• اسباب بازی
• دیوار
• و….

نکات زیر را نیز رعایت کنید:

• هنگامی میخواهید از جایی بگذرید مراقب سطوح یخ زده، بارانی و برفی باشید. اگر در روزهای پاییزی یا زمستانی بیرون میروید حتما کسی با شما باشد تا بتواند به حفظ تعادل شما کمک کند.
• در صورت امکان از سطوح شیبدار عبور نکنید. زیرا به راحتی میتوانید کنترل خود را از دست دهید و سقوط کنید یا بیافتید.
• در صورت امکان از سطوح مرتفع خودداری
• به هیچ عنوان از نردبان بالا نروید به هیچ عنوان!!!
• روی یک صندلی لق یا شکسته نایستید

۳. دور کفش پاشنه بلند را خط بکشید

دوره بارداری به هیچ عنوان دوره ای نیست که شما بتوانید و یا درست باشد که کفش پاشنه بلند بپوشید. بهترین انتخاب کفش برای پوشیدن معمولا کفش های ورزشی، کتانی و یا کفش های راحتی خانگی است.

سعی کنید برای دوره بارداری تعدادی کفش تهیه کنید، زیرا سایز پاهای شما ممکن است تغییر کند و نتوانید کفش های معمولی و پیش از بارداری خود را بپوشید.

۴. از بروز سرگیجه جلوگیری کنید

گاهی اوقات به دلیل کاهش فشار خون، سرگیجه می تواند در یک زن حامله رخ دهد و او را دچار ضعف کند. پس از بزرگ شدن رحم، برخی عروق اصلی و بزرگ بدن شما میتوانند تحت تاثیر رحم تحت فشار قرار بگیرند و اگر برای یک مدت زمان حتی کوتاه بایستید دچار سرگیجه میشود.

یک خانم باردار در این دوره بیشتر از هر موقعیت دیگری دچار کم آبی و یا گرما زدگی میشود. اگر به اندازه کافی غذا نخورید به راحتی قند خون شما کاهش پیدا میکند و سرگیجه شما تازه شروع میشود. بنابراین برای پیشگیری از بروز سرگیجه و سقوط حتما موارد زیر را در نظر بگیرید:

• سعی کنید لباس های گشاد و با رنگ روشن بپوشید.
• آب کافی بنوشید.
• در معرض گرمای زیاد قرار نگیرید
• با پیشرفت بارداری سعی کنید برای مدت زمان کمی بایستید
• وعده های غذایی اصلی را از دست ندهید و حتما از میان وعده ها هم نگذرید.

نکات پایانی

در صورت سقوط از جایی یا افتادن در جایی، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر جنین همچنان به حرکت عادی خود ادامه دهد نیازی به مداخله نخواهد بود.

اما اگر خونریزی واژینال رخ داده یا معده و شکم شما در هنگام سقوط دچار مشکل شده است، با پزشک خود تماس بگیرید. و به بیمارستان بروید تا مطمئن شوید که شما و کودکتان سالم هستید و مشکلی ندارید.

ترجمه شده از وبسایت: parents.com