درمان های خانگی برای مشکلات تیروئید و کم کاری آن

قبل از اینکه درباره درمان های خانگی برای مشکلات تیروئید مخصوصا کم کاری آن صحبت کنیم، بهتر است که خلاصه ای درباره تیروئید ارائه دهیم.

تیروئید، یک غده کوچک در گلو انسان است. این غده مسئول ترشح برخی هورمون ها و تنظیم برخی فعالیت های مختلف است. اختلالات موجود در این غده باعث ایجاد تغببراتی در بدن می شود. یکی از این مشکلات کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم است. در این وضعیت تیروئید به اندازه کافی هورمون های مورد نیاز بدن را ترشح نمی کند. عوامل زیادی می توانند باعث هیپوتیدروئیدیسم شود. برخی از عوامل ایجاد کننده این مشکل تیروئیدی عبارتند از:

• بروز بیماری های خود ایمنی که به سلول های خود حمله می کنند
• داروهابی تجویز شده برای پرکاری تیروئید
• نقص عملکرد غده تیروئید به علت جراحی
• شیمی درمانی یا پرتودرمانی
• مصرف برخی از داروهای حاوی لیتیوم
• بارداری
• کمبود ید

علائم هیپوتیروئیدیسم

کم کاری تیروئید همراه با علایم زیادی است. شایع ترین علایم آن عبارتند از:

• یبوست
• خشکی پوست
• افزایش وزن
• خشونت صدا
• ضعف عضلات
• ریزش مو
• افسردگی
• دوره های نامنظم قاعدگی
• افزایش اندازه غده تیروئید
• تورم در مفاصل
• پف کردن صورت
• حساسیت به سرما

راه های پیشگیری از کم کاری تیروئید

اگر چه نمی توان به طور کامل از بروز مشکلات و بیماری های مربوط به تیروئید جلوگیری کرد، اما می توان اقدامات احتیاطی زیر را انجام داد:

• مدیریت علائم اولیه
• مصرف ید به اندازه کافی
• خوردن یک رژیم غذایی متعادل
• انجام منظم آزمایش های غربالگری

بهترین درمان های خانگی برای تیروئید و هیپوتیروئیدیسم

در ادامه ۸ درمان خانگی مقابله با کم کاری تیروئید توضیح داده شده است.

۱ . کمک گرفتن از تکنیک های آرامش بخش

برخی از اشکال یوگا و مدیتیشن می‌تواند به بازگرداندن تعادل ترشح هورمون ها از غده تیروئید کمک کند. یوگا و مدیتیشن یکی از بهترین درمان های خانگی است که به بهبود و مدیریت بیماری ها مخصوصا کم کاری تیروئید کمک می کند.

۲ . مصرف مقدار کافی آب

خوردن آب کافی در طول شبانه روز به تنظیم عملکرد غدد کمک می کند. برای اینکه غده تیروئید به درستی کار کند لازم است که روزانه به مقدار ۸ تا ۹ لیوان آب سالم دریافت کنید.

۳ . غذاهای غنی از ویتامین A

برخی از غذاها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A هستند. طبق گفته متخصصان، مصرف غذاهای غنی از ویتامین A، باعث بهبود عملکرد غده تیروئید و درمان کم کاری آن می‌شود. هویج، کدو تنبل و سبزیجات با برگ سبز برخی از مواد غذایی هستند که می توانید از آن ها برای درمان خانگی مشکلات تیروئید کمک بگیرید.

۴ . تاثیر گردو برای حل مشکلات تیروئید

گردوها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و به تنظیم ترشح غدد کمک می‌کنند. شما می توانید گردو را به عنوان بخشی از میان وعده های روزانه خود مصرف کنید یا در سالاد و برخی شیرینی ها و غذاها بخورید.

۵ . قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید

قرار گرفتن زیر نور مستقیم خورشید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در طول روز، می‌تواند به تعادل غده تیروئید و ترشح مناسب هورمون های آن کمک کند. این وضعیت به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. بهترین زمان برای قرار گرفتن زیر نور خورشید، ابتدای صبح است. نور صبحگاهی فواید بسیار زیادی دارد، اما شاید مهمترین آن کمک به کاهش علایم کم کاری تیروئید باشد.

۶ . روغن ماهی ضروری

روغن ماهی به عنوان یکی از موفق ترین داروهای خانگی برای تیروئید شناخته می‌شوند. این روغن ها می توانند باعث افزایش تولید هورمون های تیروئیدی شوند. علاوه بر این، مصرف روغن ماهی می تواند ایمنی را افزایش دهد و همچنین با التهاب بدن مبارزه کند.

۷ . کاهش استفاده از تلفن های همراه

نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهد که تلفن های همراه یکی از دلایل ابتلا به بیماری تیروئید هستند. اجتناب از صحبت کردن در تلفن همراه برای چند ساعت و یا یک مدت طولانی می‌تواند یکی از بهترین درمان های خانگی برای مشکلات این غده حیاتی باشد.

تلفن های همراه مانند یک دستگاه تابش عمل می‌کنند و از آنجا که غده تیروئید نزدیک به گوش است، پتانسیل آن را دارد که به آن آسیب وارد شود. یکی از بهترین راه های جلوگیری از آسیب به آن، کاهش استفاده از گوشی و استفاده از هدست و هندزفری است.

۸ . دریافت ویتامین B بیشتر

ویتامین B می تواند به طور موثر برخی مشکلات مربوط به تیروئید را درمان کند. انواع مختلف ویتامین B برای درمان و مدیریت برخی نشانه های کم کاری تیروئید مفید است. با مصرف دوز توصیه شده و مناسب ویتامین B می توان به راحتی مشکلات  بیماری های تیروئید خود را مدیریت کرد.

ترجمه شده از وبسایت: stylesatlife.com