افزایش دمای بدن – چه عواملی باعث افزایش گرمای بدن می‌شوند؟

گرما در بدن انسان بین در حالت نرمال بین ۳۶.۵ تا ۳۷.۵ درجه سانتیگراد تنظیم می شود. ساختاری کوچکی در مغز انسان به هیپوتالاموس مسئولیت تنظیم دمای بدن ما را بر عهده دارد. و هر زمان که دمای بدن از محدوده نرمال خارج شود سعی می‌کند که دما را به حالت استاندارد بازگرداند. گاهی اوقات، بدن ما قادر به خنک شدن و کاهش دادن دمای بیش از حد نیست. این پدیده به عنوان حرارت بدن یا استرس گرمای شناخته می‌شود. گرمای بیش از حد بدن می‌تواند بیخوابی، خستگی، زخم، سوء‌ هاضمه و در بعضی موارد حتی یک سکته مغزی ایجاد کند. بهتر است بدانید چه چیزهای باعث افزایش دما و حرارت بدن می‌شوند.

علت افزایش دمای بدن چیست؟

چند دلیل عمده وجود دارد که باعث افزایش گرمای بدن ما انسان‌ها می‌شوند. برخی از عواملی که باعث گرما در بدن می‌شوند عبارتند از:

• مصرف غذاهای چرب، ادویه‌جات، ترشی جات و غذاهای سرخ‌شده می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد. علاوه بر این‌ها، غذاهای حاوی پروتئین مانند آجیل و گوشت می‌تواند حرارت بدن را افزایش دهد.
• قدم زدن در زیر آفتاب یا انجام فعالیت‌های فیزیکی در خارج از خانه آن هم در شرایط آب و هوایی گرم و مرطوب می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد. (مثلا هوای شرجی جنوب یا شمال کشور در فصل تابستان)
• وجود برخی از بیماری‌های التهابی مانند عفونت‌ها می‌تواند تب و گرما را در بدن ایجاد کند. (اساسا ماهیت بیماری های التهابی افزایش دمای بدن است، شرایطی که در آن بدن می تواند بهتر به جنگ عوامل بیگانه و خارجی برود تا عرصه را بر بیماری تنگ کند.)
• هیپرتیروئیدیسم یا تولید بیش از حد هورمون‌های تیروئید می‌تواند باعث افزایش گرمای بدن شود.
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و کوکاکولا باعث افزایش دمای بدن می‌شود.
• نوشیدن الکل به ویژه در مشروبات الکلی مانند ویسکی، رم یا شراب دمای بدن را بطور چشمگیری افزایش می‌دهد.
• فعالیت‌های فیزیکی شدید و ورزش جسمی باعث افزایش گردش خون و متابولیسم در ماهیچه‌ها و عضلات درگیر می‌شود. که نتیجه آن به افزایش دمای بدن و گرمتر شدن آن است.
• برخی از بیماری‌های خاص مانند آرتریت، اختلالات عصبی و لوسمی ممکن است بر توانایی بدن برای تنظیم دمای بدن تاثیر بگذارد.
• مصرف برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای آنتی‌هیستامینی و مواد مخدر می‌توانند دمای بدن را تغییر دهند.
• الیاف و پارچه‌های مصنوعی و لباس‌های ضخیم، اغلب می‌توانند حرارت بدن را افزایش دهند زیرا رطوبت را تضعیف می‌کنند و اجازه نمی‌دهند پوست به اندازه کافی نفس بکشد.
• از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود. زیرا کمبود مایعات مانع از عرق کردن کافی برای کاهش دمای بدن می‌شود.

برخی از سوالاتی که مربوط به دمای بدن می شود همواره ذهن مردم را درگیر می کند. چند نمونه از این سوالات در ادامه پاسخ داده شده است:

کدام غذاها به کاهش گرمای بدن کمک می‌کنند؟

غذاها و مواد مختلفی بر اساس ماهیت خود روی دمای بدن تاثیر می‌گذارند. برخی از این غذاها باعث افزایش دمای بدن و برخی دیگر باعث کاهش حرارت آن می‌شوند. معمولا از غذاهایی که دمای بدن را پایین می آورند در فصل تابستان برای مقابله با گرمای تابستان استفاده می‌شود. برخی از غذاهایی که در پایین آوردن دمای بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند و تاثیر به سزایی دارند عبارتند از:

میوه ها

• هندوانه
• خربزه
• طالبی
• هلو
• زردآلو
• انار
• خارتوت

سبزیجات

• پیازها
• کرفس
• تربچه
• اسفناج

سایر غذاها

• آب نارگیل
• هل
• دانه رازیانه
• شیر سرد

کدام غذا برای بدن گرم است؟

برعکس غذاهای دارای ماهیت خنک کنندگی  و کاهش گرمای بدن، برخی غذاها و مواد وجود دارند که باعث افزایش دمای بدن میشود. از این غذاها در روزهای سر زمستان استفاده می کنند تا گرمتر بمانند. برخی از این غذاها و تنفلات عبارتند از:

• نوشیدنی‌های کافئین
• آجیل
• گوشت
• برنج قهوه‌ای
• ادویه‌ها
• روغن مایع و سرخ شده

یکی از مشکلاتی که در فصل تابستان با آن دست به گریبان هستیم افزایش دمای محیط و بدن است. با کسب آگاهی درباره شرایط دمایی بدن به طور قطع با شیوه ای بهتری می توانید خود و اطرافتان را خنک نگه دارید. دقت کنید که از شگردهای طبیعی زیادی می توانید برای کاهش دمای بدن استفاده کنید بدون اینکه مجبور باشید هزینه زیادی بکنید.