تفاوت ترس و اضطراب

ترس و اضطراب اغلب با هم رخ می‌دهند. اما این اصطلاحات به هیچ عنوان یکی نیستند. و به کارگیری این مفاهیم به جای هم نیز کار اشتباهی است. با وجود اینکه که علائم هر دو به طور معمول با یکدیگر هم پوشانی دارد، اما تجربه فرد با این احساسات، بر اساس زمینه آن‌ها متفاوت خواهد بود. ترس مربوط به خطر شناخته شده یا درک شده است، در حالی که اضطراب از یک تهدید ناشناخته حکایت دارد. در این مقاله به بیان تفاوت ترس و اضطراب خواهیم پرداخت.

هر دو تولید یک پاسخ، در مواجه با استرس هستند

ترس و اضطراب هر دو پاسخ‌های مشابهی به برخی از خطرات هستند. اما بسیاری از کارشناسان بر این باورند که تفاوت‌های مهمی بین این دو وجود دارد. این تفاوت‌ها به چگونگی واکنش در مقابل عوامل استرس‌زا در محیط  اشاره دارند. انقباضات عضلانی، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس، نشانه‌های مهم فیزیولوژیکی مرتبط با پاسخ به خطر را نشان می‌دهند.

این تغییرات جسمی، ناشی از پاسخ بدن به شرایط پیش آمده است. ذهن و بدن تصور می‌کنند این واکنش‌ها برای بقای ما ضروری است. بدون این مکانیزم‌ها که در پاسخ به استرس رخ می‌دهند، ذهن ما، سیگنال خطر و یا هشدار را دریافت نمی‌کند. و بدن ما قادر به آماده شدن برای فرار از موقعیت تنش و یا ماندن و نبرد در مواجهه با خطر نیست.

اضطراب چیست؟

روانشناسان و محققان بر‌ این عقیده اند که اضطراب یک احساس ناگهانی، ناخوشایند و مبهم است. اضطراب اغلب پاسخ به تهدیدی نامشخص یا ناشناخته است. برای مثال فرض کنید که در حال راه رفتن در یک خیابان هستید. خیابانی که خلوت است و دست بر قضا هوا هم بسیار تاریک است. ممکن است در این حالت احساس ناخوشایندی داشته باشید و حتی سوزش سر دل نیز تجربه کنید.

این احساسات و علایم مربوط به اضطرب است. ذهن شما تصور می‌کند که احتمال دارد در دل تاریکی و از جایی حیوانی یا کسی بیرون خواهد آمد، و به شما آسیب می‌رساند. این اضطراب نتیجه یک عامل شناخته شده و خاص نیست. بلکه نتیجه تصور شما و ذهن شما است. تفکراتی که به‌صورت آنی به ذهن شما می‌رسد.

علایم اضطراب

اضطراب اغلب با بسیاری از علایم جسمی همراه است. علاوه بر ذهن و روان، جسم را نیز درگیر می‌کند. و قاعدتا علایم نیز به روشنی قابل بیان هستند. برای مثال فردی که دچار اضطراب می‌شود، احتمالا تعدادی از علایم زیر را تجربه می‌کند:

• سردرد
• درد و تنش عضلانی
• اختلالات خواب
• احساسی فشار و سفتی در سراسر بدن خصوصا فشار بر سر، گردن، فک و صورت
• درد قفسه سینه
• احساس صدا و نبض در گوش
• تعریق بیش از حد
• تکان خوردن و لرزش اندام‌ها
• لرز
• کاهش ضران قلب یا برادی کاردی
• کمردرد
• ناراحتی معده یا حالت تهوع
• تنگی نفس
• احساس می‌کنید در حال دیوانه شدن هستید و آرام و قرار ندارید.
• سرگیجه و ضعف

ترس

ترس یک پاسخ عاطفی به تهدید شناخته شده یا قطعی است. برای مثال فرض کنید که در خیابان در حال قدم زدن هستید. و ناگهان یک نفر به سمت شما حمله ور می‌شود. و یا اسلحه روی پیشانی شما نشانه می‌رود. کسی که اسلحه کشیده از شما می‌خواهد که هرچیزی در کیف و جیب دارید خالی کرده و به او بدهید. اینجا دیگر بحث اضطراب نیست. این حالت ترس است. عامل شناخته شده ای به نام سارق مسلح، باعث ترس در شما می‌شود.

اگر چه نوع پاسخ در مواجه با ترس و اضطراب با هم فرق دارد، اما ترس و اضطراب با هم مرتبط هستند. در هنگام مواجه با ترس، اکثر مردم واکنش‌های فیزیکی را که تحت اضطراب توصیف می‌شوند، تجربه خواهند کرد. ترس باعث اضطراب می شود و اضطراب می تواند باعث ترس شود. اما تمایز ظریفی بین این دو وجود دارد.  و شناخت تمایز این دو می‌تواند در درمان هر کدام از این اختلالات کمک زیادی بکند.

راهنما برای ترس و اضطراب

ترس و اضطراب با بسیاری از اختلالات و بیماری‌های مربوط به سلامت روان همراه هستند. این احساسات اغلب همراه با اختلالات اضطرابی زیر دیده می‌شوند:

• برخی از فوبیاهای خاص (specific phobias)
• ترس از مکان‌های باز و شلوغ (agoraphobia)
• اختلال اضطراب اجتماعی (social anxiety disorder)
• و اختلال هراس (panic disorder)

اگر ترس و اضطراب شما غیر قابل کنترل باشد، با روانشناس خود ملاقات کنید. و از او برای کنترل ترس و اضطراب خود کمک بگیرید. او احتمالا درباره علائم کنونی و تاریخه پزشکی شما سوالاتی خواهد پرسید.

تا با اینکار به تشخیص علت احتمالی ترس و اضطراب نزدیک‌تر شود. بعد از معاینه کامل و اخذ تاریخچه، انتظار می‌رود که روانشناس شما تشخیص خود را اعلام کند. و یا شما را برای ارزیابی بیشتر به یک ارائه‌دهنده خدمات ویژه ارجاع دهد. پس از تشخیص، می‌توانید یک برنامه درمانی را شروع کنید، که در کاهش و کنترل ترس و اضطراب شما موثر باشد.