در منزل: خوابیدن

در منزل: خوابیدن

مهر ۱, ۱۳۹۷ نسخه کمردرد نظرات

خوابیدن یک بخش کلیدی در روند ترمیم بیماری شماست. ولی باید وضعیت خوابیدن شما مناسب باشد تا آسیب به ستون فقرات شما وارد نشود. اگر به پشت  می خوابید، می بایست بالشتی زیر سر و زانوها باشد. اگر به پهلو می خوابید، زیر سر و بین زانوها قرار داده شود. در زمان بلند شدن از بستر، زانوها را خم کنید، به یک سمت قل بخورید، در ادامه روی بازوها بلند شوید.

اسلایدشو های مرتبط
نظر بدهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. وارد کردن موارد ستاره دار الزامی است