منوی سایت

یک سالاد گیاهی ساده است که میتواند نقش غذا را هم بگیرد ، ترکیبی از سالسای تازه و لوبیا سفید که طعم و عطر فوق العاده ای دارد.

  1. در یک کاسه ذرت، لوبیا، هویج، گشنیز، سالسا، پیاز و سس قرمز تند را مخلوط کنید.
  2. هر نیمه آواکادو را با ۱/۴ از ترکیبات فوق پر کنید.
  3. با جوانه تزیین و میل نمایید.

آواکادو بزرگ که حدود ۱۵۰ گرم وزن دارد بگیرید و بعد از نصف کردن برای صاف ایستادن آن روی میز قسمت قوس آن را کمی برش بدهید.

جزیات غذا

مواد اولیه مقدار
۲ آواکادو 2 عدد تازه و بزرگ ( نصف شده و هسته ها خارج شود )
۳ ذرت 1/2 فنجان پخته
۴ لوبیا چشم بلبلی 1/2 فنجان پخته
۵ هویج 1/2 فنجان رشته ای رنده شده
۶ گشنیز 1/4 فنجان تازه و خرد شده
۷ پیاز قرمز 2 عدد رشته ای خرد دشه
۸ سس تند 10 قطره
۹ جوانه یونجه 4 دسته تازه یا جوانه تربچه
۱۰ سس سالسا 1/2 فنجان سس تازه آماده شده
دسته بندی ها ارزش غذایی
۱ کالری ۱۸۷کالری
۲ چربی ۱۱g
۳ چربی اشباع شده ۱.۳g
۴ کربوهیدرات ۲۰.۷g
۵ سدیم ۵۶۵mg
۶ پتاسیم mg
۷ پروتیین ۵.۶g

آخرین دستورات پخت