سالاد انبه ، لوبیا قرمز و ذرت کبابی
ارزش غذایی
کالری
125 کالری
چربی
2 g
کربوهیدرات
26 g
فیبر
4 g
سدیم
245 mg
پتاسیم
223 mg
پروتئین
4 g
| مواد اولیه | مقدار |
| روغن کانولا | 2 قاشق غذاخوری |
| سیر | 1 حبه ریز خرد شده |
| ذرت | 1.5 فنجان پخته یا کنسروی |
| لوبیا قرمز تیره | 1 قوطی کنسروی یا پخته شده |
| پیاز قرمز | 1/2 فنجان خرد شده |
| فلفل دلمه ای | 1/2 فنجان ( رنگی یا سبز ) |
| گشنیز | 1.5 قاشق غذاخوری تازه خردشده |
| آبلیمو | 3 قاشق غذاخوری |
| زیره سبز | 1/2 قاشق چایخوری ساییده |
| نمک | 1/2 قاشق چایخوری |
| انبه | 1 عدد بزرگ خرد شده |
| فلفل چیپوتل | کمی بسته به ذائقه |
این سالاد می تواند تنوع غذایی خوبی را در کنار غذاهای گریل شده مثل سالمون، مرغ، استیک ایجاد کند. تضاد طعم شیرین انبه و ذرت هم جالب است.
- روغن را روی حرارت متوسط به بالا گرم کنید. سیر را اضافه کنید تا کمی ترد شود ( حدود ۳۰ ثانیه) و بعد ذرت ها را بریزید و بپزید تا قهوه ای شود ( حدود ۸ دقیقه) .
- بعد درداخل یک کاسه بزرگ ، ذرت ، انبه ، پیاز ، فلفل دلمه ای ، آبلیمو ، فلفل چیپوتل ،گشنیز ، زیره و نمک را با هم مخلوط کنید و میل نمایید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
فیلر بینی استخوانی
لیست متخصص ارتودنسی در دروس و اطراف آن
لیست متخصص ارتودنسی در زعفرانیه و نزدیک آن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار