منوی سایت
  1. فر را تا ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید ، بروکلی ها داخل یک ظرف با ۳ قاشق روغن زیتون آغشته کنید و روی آن نمک بپاشید و حدود ۱۵ دقیقه داخل فر کباب کنید
  2. نصف قاشق روغن زیتون ، سیر و فلفل قرمز را داخل یک ظرف مخلوط کرده و بعد روی بروکلی ها بریزید
  3. تا زمانیکه بروکلی ها شروع به قهوه ای شدن کنند ، ادامه بدهید ( بیشتر از ۸ دقیقه ) و بلافاصله میل کنید.

جزیات غذا

مواد اولیه مقدار
۲ بروکلی 8 فنجان گل های بروکلی
۳ روغن زیتون 3.5 قاشق غذاخوری ( مجزا)
۴ سیر 2 حبه خرد شده
۵ فلفل قرمز خشک شده و خرد شده به اندازه لازم
۶ نمک 1/4 قاشق چایخوری
برچسب ها :

آیا مقاله برای شما مفید بود؟ آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

دسته بندی ها ارزش غذایی
۱ کالری ۱۰۳کالری
۲ چربی ۲.۵g
۳ چربی اشباع شده ۱.۱g
۴ کربوهیدرات ۶.۶g
۵ سدیم ۳۲mg
۶ پتاسیم mg
۷ پروتیین ۲.۷g

آخرین دستورات پخت