ورزش و سلامت

۲۴
آیا یک بدن شل و ول سفت می­ شود؟

آیا یک بدن شل و ول سفت می­ شود؟

شهریور ۲۷, ۱۳۹۶ نسخه ورزش و سلامت

شاید شما بتوانید قد و چهرۀ خود را تغییر دهید. اما به مقدار زیادی بر بدن خود کنترل دارید. برای […]

مشاهده
رژیم لاغری برای زندگی

برنامه رژیمی ” رژیم لاغری برای زندگی “

خرداد ۲۳, ۱۳۹۶ زهره قربانی ورزش و سلامت

راز واقعی کاهش وزن و حفظ آن چیست؟ ” رژیم لاغری برای زندگی ”  یا thin for life که توسط […]

مشاهده
اچ سی جی برای کاهش وزن

اچ سی جی برای کاهش وزن

اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶ نسخه ورزش و سلامت

چه رابطه­ ای میان مصرف هورمون “طبیعی” موجود در بدن زنان در طی دوران بارداری و کاهش زیاد وزن وجود […]

مشاهده
سرطان معده

دستورالعمل تغذیه‌ ای برای وزن گیری

اسفند ۲۱, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

دستورالعمل تغذیه‌ ای برای وزن گیری : زمانی که نوبت به بحث در مورد نحوه‌ی تغذیه برای ساختن عضلات و […]

مشاهده
تغذیه پیش و پس از تمرین

تغذیه پیش و پس از تمرین

اسفند ۲۱, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

تغذیه پیش و پس از تمرین ساده است: یکی سوخت بدن و دیگری جبران سوخت از دست رفته است. شما […]

مشاهده
چگونه میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟

چگونه میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟

اسفند ۲۱, ۱۳۹۵ نسخه تغذیه سالم

همه‌ی ما می‌دانیم که باید میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم … اما این کار را انجام نمی‌دهیم. خوردن آن‌ها مانند […]

مشاهده
محاسبه‌ کالری

محاسبه‌ کالری

اسفند ۱۸, ۱۳۹۵ نسخه تغذیه سالم

محاسبه‌ کالری تمام غذاها دارای یک مجموعه ارزش انرژی هستند که مقدار انرژی که در هنگام مصرف به ما می‌دهد […]

مشاهده
تنقلات هوشمندانه

تنقلات هوشمندانه

اسفند ۱۷, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

درست کردن یک غذای ساده و در دسترس، مرتبط با نحوه‌ی تغییر عادات خوردن تنقلات توسط شما است. ما اغلب […]

مشاهده
بهترین منابع پروتئین گیاهی

بهترین منابع پروتئین گیاهی

اسفند ۱۷, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

بهترین منابع پروتئین گیاهی برای شما چه هستند. اگر شما یک گیاه خوار هستید، نیاز به تأمین بدنتان با غذاهایی […]

مشاهده
10 منبع مقرون به صرفه‌ پروتئین

۱۰ منبع مقرون به صرفه‌ پروتئین

اسفند ۱۶, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

۱۰ منبع مقرون به صرفه‌ پروتئین عبارتند از: تن ماهی (۵۰ گرم پروتئین در هر قوطی) تخم مرغ (۶ گرم […]

مشاهده
چربی سوز

مکمل های چربی سوز

اسفند ۱۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

مکمل های چربی سوز با افزایش مصرف انرژی و هورمون های چربی سوزی به از دست دادن چربی کمک می […]

مشاهده
دونده

ویتامین های مورد نیاز برای دوندگان

اسفند ۱۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

دوندگان نیز مانند سایر ورزشکاران به ویتامین هایی در طول روز احتیاج دارند، زیرا با افزایش خطر استرس اکسیداتیو، دریافت […]

مشاهده