توصیه های بهداشتی سه ماهه اول بارداری

برخی توصیه های بهداشتی سه ماهه اول بارداری :

شروع کنید به مصرف ویتامین ها: پیش از آن که بارداری شوید، شروع کنید به مصرف ویتامین های لازم. این اقدام کمک می کند که کودک شما دچار نقائص زمان تولد نشود.
بررسی های پیش از لقاح را فراموش نکنید: قبل از اقدام به بارداری با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.

ورزش و تمرینات منظمی را انجام دهید: انجام فعالیت های بدنی متوسط از نظر شدت و منظم ممکن است واقعا احتمال باردار شدن شما را افزایش دهد.و پیداه روی کنید، دوچرخه سواری کندی.

آیا می توانم مشروب و الکل استفاده کنم؟ باید در این زمان الکل  مصرف نکنید، چون می تواند برای جنین شما مضر باشد.

ویزیت های پیش از بارداری را شروع کنید: بین هفته ی های ۴ تا ۲۸ بارداری شما می بایست هر ماه توسط پزشک ویزیت شوید. بهتر است تمام سوالات خود را از پزشک بپرسید.

تهوع و استفراغ صبحگاهی را چگونه کنترل کنم؟ با استفاده از ویتامین B6 این مشکلات بر طرف می شود.

۱۵۰ دقیقه در هفته  ورزش کنید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com