روز دویست و بیست و چهارم بارداری

روز دویست و بیست و چهارم بارداری – الان درست هفته ی ۳۲ ام بارداری است – ۵۶ روز مانده تا زمان زایمان

وضعیت کودک شما در این روز از بارداری چگونه است

جریان خون بند ناف در این تصویر مشخص شده است. رنگ ها نشان دهنده ی مسیر جریان است. شریان های کوچک تر نافی که خون را به سمت جفت می برند به صورت آبی دیده می شوند و در اطراف ورید نافی تک که خون روشن دارد، مشخص هستند.

بهترین راه برای اطمینان از این که شما به اندازه کافی می خوابید، آرامش روانی و ذهنی است.

شما ممکن است خوب نخوابید، بویژه اگر شکم شما در زمان قرار گیری در وضعیت های خاص مشکل داشته باشد.

سعی کنید زمانی را در طول روز در کنار همسرتان سپری کنید . حتی ۱۰ دقیقه  زمان هم خوب است که به خودتان و همسرتان اختصاص دهید.

باید سعی کنید تا در وضعیت راحتی قرار بگیرید، افکار نگران کننده را از خود دور کنید. در ابتدا بر روی تنفس آهسته و آرام تمرکز کنید. سپس به محل های آرامش بخش فکر کنید، مثلا به مسافرت و به پیاده روی در نزدیک ساحل.

سپس سعی کنید تا یکی یکی عضلات خود را ریلکس کنید.

می توانید از همسرتان هم برای این تکنیک های ریلکسیشن  کمک بگیرید.

لباس پوشیدن برای ورزش کردن

در ۳ ماهه ی آخر بارداری، پوشیدن لباس مناسب برای ورزش می تواند بر حسب فعالیت شما و یا این که شما چه حسی دارید، باشد.

در طول مدت بارداری، باید لباس هایی بپوشید که به شکمتان فشار زیادی وارد نکند.  مطمئن باشید که لباس های با اندازه ی مناسب استفاده کرده اید.

لباس های خاصی برای ورزش کردن در زمان بارداری وجود دارد که ویژگی های بافتی و ظاهری مناسبی دارند.

کمربند های حمایتی خوبی وجود دارد که برای ورزش های قلبی عروقی مناسب هستند و راحت هم هستند.

روز دویست و بیست و پنجم بارداری

روز دویست و بیست و سوم بارداری

هفته سی و دوم بارداری