بهبود کیفیت خواب

هنگامی که شما یک شب با استراحت کم بیدار می مانید، رویاهای بد از بیدار ماندن و اضطراب را تجربه می کنید و شما احتمالا متوجه علائم کمبود خواب بسیار آشکار بر روی صورت خود خواهید شد. در حالت کمبود خواب درخشش پوست شما کم می شود، زیر چشمان شما متورم می شود،و پوست شما دچار فرو رفتگی می شود.هیچ  چیز خوبی در مورد خوب نخوابیدن وجود ندارد.

هنگامی که شما به اندازه کافی نمی خوابید، رگ های خونی گشاد می شوند و موجب ایجاد دایره های تیره می شود و شما ممکن است احساس کنید که چشمان خود را مالش می دهید اما علائم بهبودی حاصل نمی شود.بدتر از این این است که اگر شما الکل مصرف کرده باشید،خواب شما مختل می شود و این کم خوابی منجر به ایجاد چین و چروک زود رس می شود.

این مهم است که شما به اندازه کافی بخوابید.نه فقط به این خاطر که پوست شما چگونه جلوه کند بلکه پوست شما و در حقیقت کل بدن شما شروع به ترمیم می کند وقتی که شما خواب هستید.این به این معناست که سلول های قدیمی تر از بین می روند و سلول های جدید پوست رشد می کنند.این یک عمل بهبودی یا ترمیمی است.اگر شما وسوسه خواب بیشتری داشته باشید باید تحرک بیشتری برای جبران عقم ماندگی از خود نشان دهید.هنگامی که شما بیش از حد نمی خوابید، این بی خوابی اثرات مضری بر روی پوست شما دارد.در حال کلی توسعه یک الگوی خواب خوب ضروری به نظر می رسد.

راهنمای سریع

یک روال مثبت را در پیش بگیرید. هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و سعی کنید صبح در یک زمان مشابه از خواب بیدار شوید.

همان طور که شما شروع به خوابیدن می کنید،تصور کنید که پوست شما در حال تعمیر است و با این کار شما شفا پیدا خواهید کرد.تجسم خلاق می تواند بسیار قدرتمند باشد تا شما بیشتتر این کار را تمرین کنید.به علاوه این کار به شما کمک خواهد کرد تا بی اراده و آسان تر بخوابید.

سعی کنید به گونه ای بخوابید که پشت شما مخالف جلوی شما باشد.هنگامی که شما صورت خود را به بالش فشار می دهید،شما با چین و چروک هایی که به وجود آمده است ازخواب بیدار می شوید.

از ملافه نگذرید و از ملافه رنگی به جای سفید استفاده کنید.دلیل این است که رنگ روی ملافه می تواند پوست های حساس را تحریک کند.

اگر شما مشکلات روزانه را در هنگام خواب با خود مرور کنید،یک نگرانی در شما ایجاد می شود لذا یک جعبه تعبیه کنید و نگرانی های خود را قبل از خواب درون آن بیندازید تا راحت تر بخوابید.این امر کمک خواهد کرد تا ذهن خود را از نگرانی دور نگاه دارید.

خواب در نتیجه غذایی که می خورید و یا ورزشی که انجام می دهید بسیار مهم است. شما باید خواب خود را طوری درمان کنید که احساس راحتی و احساس درمانی در خود احساس کنید.

ترجمه شده از وبسایت: www.skinsite.com