کارهایی که باید برای بارداری انجام شود

کارهایی که باید برای بارداری انجام شود:

• ویزیت پزشک برای بررسی بارداری

پزشک به شما اجازه می دهد تا بدانید که چگونه سبک زندگی، رژیم غذایی، وزن و داروها و شرح حال طبی می تواند بر روی احتمال باردار بودن شما تاثیر داشته باشد.

• ویتامین های پیش از تولد و فولیک اسید مصرف کنید

حداقل ماهانه آن ها را مصرف کنید، پیش از این که برنامه بارداری داشته باشید تا احتمال نقائص زمان تولد کمتر شود. بیشتر ویتامین های پیش از تولد حداقل دارای  ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک هستند، پس شما به یک قرص نیاز دارید.

• به پزشک خود بگوئید که کدام داروی بدون نسخه و یا داروهای با نسخه را استفاده می کنید

برخی از داروها برای کودک مناسب نیستند، پس پزشک شما موارد دیگر بی خطری را توصیه می کند.

• اگر سیگار می کشید و یا الکل می نوشید، آن را قطع کنید

این کار باعث پیشگیری از نقائص حتمی زمان تولد می شود.

• رژیم غذایی خود را بهبود دهید.
• وزن خود را در حد ایده آل حفظ کنید

اگر شما وزن زیاد و یا کم دارید از پزشک کمک بگیرید تا پیش از اقدام به بارداری به وزن ایده آل برسید.  با این کار احتمال پره اکلامپسی و یا دیابت بارداری را کاهش خواهید داد.

• به کلاس های ورزشی پیش از تولد توجه کنید.
• توسط دندانپزشک ویزیت شوید

وقتی که به سراغ باردار شدن می روید، دندان ها و لثه ی خود را فراموش نکنید. ممکن است در زمان بارداری لثه های شما بیشتر دچار خونریزی شوند پس تمیز کردن مکرر و منظم به بهبود بهداشت دهان کمک می کند.

• مصرف قهوه را محدود کنید

تا حدی کافئین مشکل ساز نمی باشد. ولی مصرف بیشتر از حد آن می تواند  مانع خواب شود. می بایست مصرف آن به حد ۲۰۰ میلی گرم در روز محدود شود.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com